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Erwachsene
| Montag | ||
| Kurs | Zeit |
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| Bodyforming mit Flora | 09.00 bis 10.15 Uhr |
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| Dienstag | ||
| Kurs | Zeit |
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| Cardio mit Ron | 19.30 bis 20.30 Uhr |
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| Fit & Fun für Frauen & Männer | ||
| Mittwoch | ||
| Kurs | Zeit |
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| BBP - Bauch, Beine, Po mit Flora | 09.00 bis 10.30 Uhr |
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| (u.a. mit FlowTonic und Gym-Ball) | ||
| Donnerstag | ||
| Kurs | Zeit |
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| Stretch-Mixed, mit Flora | 09.00 bis 10.15 Uhr |
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| (u.a. mit FlowTonic und Gym-Ball) | ||
| Cardio mit Ron | 19.30 bis 20.30 Uhr |
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| Fit & Fun für Frauen & Männer | ||
| Bodyforming Nach Aufwärmen auf Minitrampolin folgt ein intensiver Kräftigungsteil. Der ganze Körper wird gestrafft und mit spezifischen Übungen geformt. Ausklang mit kurzem Stretching und Entsprannung für Körper, Geist und Seele. |
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| BBP (Bauch, Beine, Po) Intensives konditionelles Aufwärmen auf Minitrampolin. Dadurch wird die Ausdauer trainiert und alle wichtigen Körperteile geformt und gestrafft. Nebst viel Dynamik bleibt genügend Freiraum für kreative Überraschungen! Zum Schluss folgt eine Dehnung der Muskeln und eine Entspannungsphase für Körper, Geist und Seele. |
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| Stretch-Mixed Nach Aufwärmen auf Minitrampolin folgt ein Training aus fliessenden und schonenden Dehnungsübungen, um die Geschmeidigkeit und die Flexibilität der ganzen Muskulatur zu verbessern. Wirkt positiv auf den Alterungsprozess und verhindert frühzeitige Muskelverkürzungen. Auch ein Rücken- und Beckenbodentraining. |
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| Gym-Ball Das Training mit dem Gym-Ball erfordert eine höhre Muskelaktivität und optimiert die Zusammenarbeit der stabilisierenden und globalen Muskeln. Beweglichkeit und Geschicklichkeit werden gefördert. |
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| FlowTonic FlowTonic beansprucht verschiedene Muskelgruppen und Muskelketten, während die Core-Stabilisation über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt. Die gleitfähigen Pads transformieren jede Bewegung und unterstützen den Bewegungsfluss. Sie erlauben geschmeidige, erlegante Bewegungen, die den Körper formen und straffen und lange, schlanke und schöne Muskeln entwickeln. Die Übungen mit den FlowTonic Pads dienen der Dehnung und Kröftigung des Körpers sowioe der Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke. |
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| Cardio-Training Das Cardio-Training verbessert die Ausdauer und die Fettverbrennung. Herz und Kreislauf werden trainiert und in kurzer Zeit werden alle Bereiche für einen gesunden Körper abgedeckt. |
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